4月10日，专业学位教育中心特邀中国大连高级经理学院副教授、企业管理中心主任、国家二级心理咨询师、美国Heart Math心能研究所大中华区认证讲师冯雪飞老师，以“建立个人弹性——情绪领导力”为主题开展讲座。

本次讲座基于美国Heart Math心能研究所的前沿研究成果，融合心理学、医学与领导力理论，聚焦压力管理、情绪调节与个人弹性提升，帮助同学们在工作和生活的纷繁挑战中校准心态、积蓄积极情绪能量，实现身心同调与和谐。

讲座中，冯雪飞老师系统阐释了压力、弹性与绩效的内在关联。她指出，适度压力可转化为动力，促进绩效提升。

当身体状态良好、生活工作可控、人际关系和谐时，个体更容易达到绩效最优水平。反之，长期处于高压环境，则易进入过度反应阶段，出现睡眠紊乱、饮食习惯改变等问题，最终可能引发情绪衰竭甚至身体崩溃。因此，构建个人弹性至关重要。

在情绪的影响与应对方面，冯老师强调，情绪存在能量等级差异。平和、喜悦等高能量情绪具有积极作用，而羞愧、恐惧等低能量情绪则会产生负面影响。

强烈情绪会引发心率加快、血压升高等生理反应，这是身体的本能应激机制。面对情绪，不应压抑或排斥，而要学会接纳与调节，借助运动、时间管理等行为干预，有效缓解负面情绪带来的冲击。

围绕如何提升个人弹性，冯老师提出四大核心策略：一是生理弹性，坚持运动、保持健康饮食，增强身体抗压能力；二是情绪弹性，培养积极情感、做到自我接纳，提高情绪调节与适应能力；三是思维弹性，通过冥想、专注训练提升注意力，强化思维灵活度；四是精神弹性：树立稳定的人生观与价值观，以明确目标与自我追求筑牢精神支撑。

讲座尾声，冯老师寄语同学们：在压力与挑战并存的当下，情绪领导力不仅是自我修炼的路径，更是面向未来的核心竞争力。愿每一位同学都能构建属于自己的弹性系统，在风浪中保持笃定，在挑战中持续成长。

本次讲座紧扣当代青年的需求与痛点

助力大家清晰认识压力与情绪的运作规律

掌握科学的心理弹性提升方法

从而更好地管理情绪、应对压力

以从容稳健的心态迎接未来的各项挑战